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今回の記事は「運動不足な人に朗報！たった160秒の運動で1時間のランニングよりも多く脂肪を燃やせる方法」についてです！
上記の件について皆さんの意見をまとめてみました。
新型コロナウイルスが続いていますが、負けずに生活していきましょう！
よろしければご覧ください！
1 チミル ★ ：2020/05/16(土) 17:09:45.12
※前略
新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が運動不足に陥っています。
そこで研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました。
そして様々な試行錯誤を繰り返した結果、効果アリと判断できる最小の運動形態が見つかったようです。
新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。
いったいどんな運動なのでしょうか？
◯4秒間は全力運動が望ましい
今回開発されたプログラムは、4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
一日の合計運動時間は160秒（4秒×40セット）と短かく、究極の時間節約ではありますが、4秒間は全力である必要があるために、ラクチンかどうかは人によるでしょう。
しかし効果は絶大でした。
160秒の運動を終えた翌日に、参加者の血中のトリグリセリドと脂肪酸化量を測定。トリグリセリドは多すぎると様々な生活習慣病を引き起こす中性脂肪の一つなのですが、160秒の運動を行った翌日には31％も減少し、体脂肪の分解量を示す脂肪酸化量は45％も増加していました。
この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。
※以下も略。
全文は下記よりお願いいたします。
https://nazology.net/archives/59217
10 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:13:48.50
>>1
ソースの続き↓
なお、実験ではエアロバイクが使われていましたが、同じように全力で挑めるなら階段の上り下りなど、他の運動でも可能とのこと。
23 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:16:41.95
>>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか！
59 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:23:33.46
>>1
4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット
アホなのかな？
2 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:11:00.55
道具なしの方法も編み出してくれ
3 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:11:35.29
ワンモア・セッ！
4 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:12:17.26
家でできるやつにしてw
5 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:12:21.09
エアロバイク屋のステマじゃないのか？
6 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:12:28.23
自転車最強ってことか
7 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:13:02.56
これはわかる
俺も、健康診断で指摘されて、
キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングをダラダラするより効果あったもん
8 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:13:05.16
8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ
9 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:13:15.59
ちゃりでしたら事故る
11 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:13:59.88
食う量減らさないと一緒やで
26 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:16:57.36
>>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる
65 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:24:46.31
>>11 食べる量や質は減らしたくないかしら。
12 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:14:12.87
マスクして運動すればより効果的
13 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:14:13.19
草刈りでも薪割りでもすれば良いのに
それが出来る環境にない人は、ボラでもしろよ～♪
14 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:14:16.74
2月～3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5ｋｇ減った
4月8日からStay homeしたら2ｋｇ増えた
15 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:14:41.74
グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ？
16 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:15:10.78
ダッシュすればいいの？
17 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:15:11.86
エアロバイク買ってくれ！！
18 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:15:20.83
おれも30秒必死で扱いて
その後クタクタに
19 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:15:22.71
食いすぎるから腹減る感覚が強まる正比例の関係にある。
炭水化物と脂身を毎月10%づつ減らすと少量に慣れてくる。
空腹を感じるなら低脂肪乳で抑える、大食いメシも抑えられる。
20 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:15:28.73
チャリできた
21 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:15:38.26
スピンバイク、考えてください
22 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:16:37.14
正しい姿勢、やり方でスクワット5回だけでもいいよ
毎日続けられない人でもオススメ
玄関先で出勤前にでもやってみて
1ヶ月もやればマジで腹か凹むw
67 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:26:03.11
>>22
スクワットはとてもいい運動だけど
目的がダイエットならやっぱ>>11かな
量減らせばいいってものじゃないけど現代人は基本食べすぎ
24 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:16:49.78
高速ダンベル運動すると一瞬で体温が上がるのを感じる
25 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:16:51.85
こんなに運動したら＊じゃう
27 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:04.79
あっ、飲酒も同様に減らしたい。そのまえにストレスをへらすべきかもしれない。
28 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:05.12
怖くて実践してないけど、加圧を各所に施して運動すれば良いと思う。踏み台昇降とか
29 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:09.91
全力で階段登ればいいだけじゃん
30 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:25.28
全力で漕げるエアロバイクなんてそのへんに売ってないと思うｗ
31 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:37.49
一方ワイはコメ食を制限することで体脂肪を落とした
32 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:49.23
スプリンターは普段訓練してないお前らだと心臓が耐えられず頓＊るからマジでやめとけ
先ずは体を慣らしてからやれよ、
こんな情報を鵜呑みにして、いきなり全力運動する様な
まあお前らみたいな＊が＊でも俺にはどうでも良いんだが
33 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:17:53.97
累計したらそりゃ効果あるだろ。バカなの？
34 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:18:04.85
やっても３日坊主で終わるは
35 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:18:28.11
筋肉体操の強度が凄く適切
40 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:19:13.22
>>35
筋肉体操結構効くよな
36 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:18:27.90
動脈硬化予備軍のやつは全力出して運動しないほうがいい
血の流れがはやくなってプラークが剥がれて、心筋梗塞や高高速を引き起こすから
健康な人だけがやるべき
37 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:18:40.36
30分先のラーメン屋に自転車で食いに行け
ひとり静かにだ
解除できてるトコだけな
38 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:18:46.77
試しに腿上げでやってみよう
39 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:19:07.57
そんなんないわ
41 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:19:17.90
USBで充電できる機能がついたやつが欲し過ぎるけど
うち狭いんだよなあ・・・
42 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:20:15.97
タバタメソッドやないかい、昔からあるわ
43 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:20:24.85
アブローラーも効くよ
あとはディップスとか
44 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:20:26.12
集合住宅の室内でできるの教えて
56 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:23:06.25
>>44
空手の型とか、ラジオ体操をマジでやれ、キレ、を意識してやれば有酸素運動で同効果
全力疾走並みの効果がある、ダラダラやったんじゃダメだがな
45 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:20:34.53
詐欺やん
46 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:20:50.74
数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
どう見ても普通の運動した方が楽
47 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:21:02.01
ほぼインターバルトレーニングやね
48 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:21:07.09
エアロバイクの代わりになるものってある？
部屋でできる運動で
49 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:21:21.12
ボクサーの電柱ダッシュみたいなもん？
50 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:21:48.76
記事書いた人は、意図的に計算できないフリしてるのか？
4秒全力+45秒の休憩だから、
1セット約50秒かかるわけだろ。
記事では8時間かけて40セットしたみたいだけど、
本当にぶっ続けで、40セットすれば、
2000秒つまり、約30分から40分かかる書くべきだろ。
51 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:22:22.73
バタフライア＊の効果に匹敵するくらい、どうでもいい内容
53 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:22:36.15
ランニングしてるやつは頭悪い
54 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:22:45.90
40セットだと！そんな暇人じゃねーんだよハゲ
55 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:22:47.66
結局は適正に食わなきゃ痩せる
57 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:23:11.39
クロスボーンガンダムX3のIフィールドみたいなもん
58 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:23:14.49
築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている
66 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:25:56.08
>>58
壁を全力で押せ
絶対に動かない物を全力で押そうと頑張れ、30秒5セットで良い
レオパレスだとそのまま隣の部屋に倒れる可能性があるからやめとけ
60 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:23:36.86
全力を出すということをしなくなると、ブクブク太って各種数値も悪くなるんだよ
セ※ースでもいいけどな
セルフはダメだぞ、体力使わないから
73 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:28:22.95
>>60
セルフでも心肺めっちゃ使うんだけど
駄目なん？
61 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:23:43.17
心臓麻痺で死にそう
62 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:24:34.80
坂道ダッシュ何本の方が効果的です言ってるようなもんだろ。回数こなせばそりゃ当然だろ！
63 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:24:41.44
HIITかよ有酸素もどっちもやるが正解なんだけどな
これは筋肉までつくからな絞れるけど
体重気にしてるならどっちもやれって思うわ
64 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:24:43.85
チャリのときはスプリントやヒルクライムを入れて
ジョギングの時は坂ダッシュをいれればいいんじゃね？
有酸素運動は代謝のためにやってるから、運動効率より
脳や身体に少しだけ多く早く血液を回す感じだし
68 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:26:27.51
これ全力でってのがミソで全力でバイク漕ぐのは慣れないうちが最も負荷が高い
毎日やるとどんどん効果落ちるんだよ
負荷が変わらないウェイトの方が結果的に効率いい
69 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:26:40.60
都市部だと、チャリもジョグも階段も全力出せる場所はなかなか無いよ
縄跳びのほうがまだできるかも
70 ネトサポハンター ：2020/05/16(土) 17:27:44.70
＊で4秒間マッハで腰ふるんじゃだめなの？
ぶぱぱぱぱぱぱぱぱぱぱぱぱっ！！
75 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:28:34.43
>>70
実は性行為もかなりの運動になる
＊行為ですら死人が出る
71 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:27:54.66
ウーバーイーツやったら痩せるやろ
金を稼げて一挙両得やわ
72 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:28:10.33
↑しんでしぼうねんしょう(;O;)
74 不要不急の名無しさん ：2020/05/16(土) 17:28:33.39
田舎だから普通にランニングできるわ
